AWO Bildungswerk Thüringen gGmbH
... weil mehr Wissen mehr bewegt.

NEU: Gefühle im Griff? Wie man einen kühlen Kopf behält, wenn es heiß hergeht

Manchmal haben wir unsere Gefühle nicht im Griff – wir erleben diese beispielsweise sehr intensiv oder bleiben zu lange in einer Emotion stecken. Für die psychische Gesundheit ist es deshalb wichtig, diese Gefühle zu erkennen, wahrzunehmen sowie angemessen mit diesen umzugehen. Hierbei steht uns ein Repertoire an Strategien zur Verfügung, mit deren Hilfe wir unsere Emotionen flexibel und in Abhängigkeit der Situation regulieren können. Nicht immer klappt es aber, dass wir eine für uns gesunde Nähe und Distanz Regulation finden.
In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie innerlich und äußerlich ruhig bleiben, auch wenn es heiß hergeht, wie Sie besonnen handeln, durch die Fähigkeit, emotionalen Stress abperlen zu lassen. Sie lernen Tools kennen, die Sie einfach in Ihren persönlichen Alltag integrieren können, um gelassen mit Emotionen umzugehen und diese zielgerichtet zu steuern. Durch intensives Üben und Eingehen auf Ihre individuellen Themen ermöglichen wir konkrete Lösungen und erhöhen den Praxistransfer.

Seminarinhalte:
Gelassenheit durch Emotionsregulation

  • Wie entstehen Emotionen? Wie kann ich sie beeinflussen?
  • meine emotionale Landkarte erkunden
  • inneren Abstand zu eigenen Emotionen gewinnen
  • innerlich und äußerlich ruhig bleiben
  • die Intelligenz der Emotionen nutzen

Strategien und Tools für den Alltag

  • das Wunderrad für scheinbar ausweglose Situationen
  • Strategien, um einen kühlen Kopf zu bewahren
  • Wege, um Luft zu bekommen für intelligentes Handeln
  • einfache Achtsamkeitsübungen für den Alltag

 

zurück  

Termin:
28. März 2019;
9:00 bis 16:00 Uhr

Seminarort:
AWO Bildungswerk Thüringen „Thüringenhaus“, Am Johannestor 23, 99084 Erfurt

Zielgruppe:
alle, die wissen möchten, wie man in emotionalen Situationen ruhig bleibt und einen kühlen Kopf bewahrt

Referentin:
Germana Alberti v. Hofe,
Systemische Supervisorin und Therapeutin

Methoden:
Vortrag, Beispiele, Reflexion, Übungen

Kosten:
120,00 Euro
AWO Mitarbeiter*innen und AWO Mitglieder: 108,00 Euro

 

Ansprechpartnerin:

Steffi Lange

Telefon: 0361 511509-11
E-Mail: steffi.lange@awo-thueringen.de